Si estoy embarazada de que lado debo dormir

Si estoy embarazada de que lado debo dormir

Dormir sobre el lado derecho durante el embarazo nhs

A medida que avanza el embarazo y aumenta el tamaño del útero, puede resultarte más difícil estar cómoda en la cama. Al principio del embarazo, puedes dormir boca abajo. Con el tiempo, esa postura puede resultar incómoda. Pero no pasa nada por dormir boca abajo si te resulta cómodo. Dormir boca arriba no es recomendable porque ejerce presión sobre la vena cava inferior. Se trata de una vena principal que devuelve la sangre de la parte inferior del cuerpo al corazón. El aumento de presión sobre la espalda y los intestinos también puede causar molestias.

La mejor postura para dormir durante el embarazo es de lado. El lado izquierdo es especialmente bueno porque permite que fluya la mayor cantidad de sangre hacia el feto. También mejora la función renal. Una opción es colocar una almohada entre las rodillas y otra debajo del abdomen. Esto puede crear una inclinación suficiente para ayudarte a dormir más cómodamente de lado. También puede resultarle útil colocarse una almohada detrás de la espalda para tener más apoyo. Habla con tu médico si tienes alguna duda o preocupación sobre las posturas para dormir durante el embarazo.

Dormir del lado derecho durante el embarazo género del bebé

Los hallazgos pueden ayudar a disipar la preocupación -informada por estudios anteriores- de que dormir boca arriba o del lado derecho pueda comprimir los vasos sanguíneos que irrigan el útero y dañar potencialmente al feto o a la madre.

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Los investigadores advirtieron que su estudio sólo evaluó la posición para dormir hasta las 30 semanas de embarazo y no proporciona información sobre si dormir boca arriba o del lado derecho al final del embarazo podría aumentar el riesgo de complicaciones en el parto o el embarazo.

Muchos médicos aconsejan a las embarazadas dormir sobre el lado izquierdo. Estudios anteriores han relacionado el hecho de dormir boca arriba o del lado derecho con un mayor riesgo de mortinatalidad, crecimiento fetal reducido, bajo peso al nacer y preeclampsia, un trastorno de hipertensión arterial potencialmente mortal que afecta a la madre. Los investigadores han planteado la hipótesis de que, con estas posturas para dormir, el peso creciente del útero durante el embarazo podría comprimir la aorta (la arteria central que transporta la sangre a la parte superior e inferior del abdomen) y la vena cava inferior (la vena central que devuelve la sangre desde la parte inferior del abdomen al corazón).

Cuándo debo dejar de dormir boca abajo durante el embarazo

Puedes irte a dormir sobre el lado izquierdo o el derecho, cualquiera de los dos es válido. Es normal cambiar de postura durante el sueño y muchas embarazadas se despiertan boca arriba. No pasa nada.    Lo importante es empezar a dormir de lado (tanto en las siestas diurnas como en las nocturnas). Si te despiertas boca arriba, ponte de lado.

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El mortinato después de las 28 semanas de embarazo afecta aproximadamente a uno de cada 500 bebés. Sin embargo, las investigaciones han confirmado que dormir de lado reduce a la mitad el riesgo de mortinato en comparación con dormir boca arriba.

Es normal cambiar de postura durante el sueño y muchas embarazadas se despiertan boca arriba. No pasa nada. Lo importante es empezar cada sueño tumbada de lado (tanto las siestas diurnas como las nocturnas). Si te despiertas boca arriba, date la vuelta y ponte de lado.

¿Puedo dormir del lado derecho durante el embarazo?

¿No es tu postura favorita para dormir? No te preocupes. No tendrás que cambiar de postura hasta el segundo trimestre. “Antes de las 12 semanas, puedes dormir como quieras”, dice la Dra. Sara Twogood, ginecóloga y obstetra del Centro Médico Cedars-Sinai de Los Ángeles. “Muchas mujeres tienen sensibilidad en los senos, por lo que no se sienten cómodas durmiendo boca abajo al principio. Pero es sólo incomodidad, no causará ningún daño”. Sin embargo, a medida que avanza el embarazo, dormir boca arriba o boca abajo puede resultar incómodo rápidamente.

Entre las semanas 15 y 20 de gestación, el útero empieza a crecer lo suficiente como para interferir en el flujo sanguíneo cuando duermes boca arriba. Puede comprimir la vena cava inferior (VCI), una gran vena que asciende por el lado derecho de la columna vertebral y transporta sangre desoxigenada desde la parte inferior y media del cuerpo hasta el corazón. Dormir boca arriba también puede contraer la aorta, bloqueando el principal suministro de sangre al cuerpo y a la placenta. En consecuencia, “dormir boca arriba puede disminuir el retorno de la sangre al corazón, por lo que la madre puede despertarse con sensación de falta de aire o como si el corazón le fuera a mil por hora”, dice Amelia Henning, comadrona del Hospital General de Massachusetts, en Boston.

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