Que beber en el embarazo

Que beber en el embarazo

Embarazada de 1 semana

“Mi matrona me dijo que tomar un vaso de vino tinto era mejor para el bebé”: estudio de grupos de discusión sobre los conocimientos y experiencias de las mujeres y sus parejas en relación con el consumo de alcohol durante el embarazo.

“Mi matrona me dijo que tomar un vaso de vino tinto era mejor para el bebé”: un estudio de grupo sobre los conocimientos y las experiencias de las mujeres y sus parejas en relación con el consumo de alcohol durante el embarazo.

Imagen a tamaño completoConocimiento de los trastornos del espectro alcohólico fetalLa mayoría de las participantes sabía que el alcohol podía causar daños al bebé en gestación. Aunque sabían que el alcohol era perjudicial, varias participantes declararon que tenían poca información sobre los efectos reales. Otros participantes eran más conscientes y mencionaron consecuencias físicas como el bajo peso al nacer, rasgos faciales anormales y crecimiento deficiente como algunos de los efectos más conocidos.

“Diferentes niveles de daño, causados por diferentes niveles de consumo de alcohol, en diferentes etapas del desarrollo del bebé. Así que no sólo está el Síndrome Alcohólico Fetal, que está en el extremo más alejado del continuo, sino que también hay una serie de otras cosas que pueden ir mal o suceder”. (mujer embarazada nº 1)

Gatorade embarazada

En enero de 2016, el Ministerio de Sanidad publicó nuevas directrices sobre el consumo de alcohol durante el embarazo. Afirman que ningún nivel de alcohol es seguro para beber durante el embarazo. Esto se basa en el principio de precaución, que asume un daño potencial para el feto en ausencia de pruebas de alta calidad.

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Las anteriores directrices del Reino Unido aconsejaban a las mujeres evitar el consumo de alcohol mientras intentaban concebir y durante el primer trimestre. Pero también indicaban que las mujeres no debían consumir más de una o dos unidades, una o dos veces por semana. Dos unidades de alcohol equivalen a una pinta de cerveza fuerte o un vaso mediano (175 ml) de vino blanco ligero.

Las revisiones han informado sobre una serie de niveles de consumo de alcohol de bajos a moderados en el embarazo y no se han centrado en el umbral mencionado en las directrices anteriores del Reino Unido. Por lo tanto, fue necesario buscar pruebas que respaldaran cualquiera de las dos versiones de las directrices, para responder a la pregunta: “¿Existen pruebas suficientes para afirmar que beber hasta dos unidades de alcohol hasta dos veces por semana durante el embarazo no es seguro para el feto y, en su lugar, las madres deberían abstenerse?”.

Batido de proteínas durante el embarazo

Puede que no pensemos en los líquidos como una parte importante de nuestra dieta, pero una ingesta adecuada de agua es esencial para su propia salud y para el desarrollo de su bebé. Sin embargo, si tienes náuseas matutinas, mantener la ingesta de líquidos puede ser complicado. Sepa por qué es importante para ambos y qué y cuánto debe beber cada día para mantenerse bien hidratada durante el embarazo.

Una gran parte del cuerpo humano está formada por agua. Mantiene nuestros complejos sistemas funcionando correctamente, al tiempo que nos ayuda a absorber nutrientes y a eliminar toxinas. Durante el embarazo, las mayores exigencias a las que se ve sometido el organismo hacen que necesite más agua de lo normal para satisfacerlas y evitar la deshidratación. Aunque no tolere la comida debido a las náuseas matutinas, debe beber mucho líquido. ¿Por qué no pruebas a añadir unas hojas de menta o un chorrito de limón a tu vaso de agua?

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Algunos de los sistemas de apoyo más cruciales para tu bebé implican una cantidad significativa de agua. Para empezar, aumenta el volumen de sangre que les suministra oxígeno. El líquido amniótico, que nutre y amortigua al bebé a la vez que favorece su crecimiento, también está compuesto en su mayor parte por agua. Ingerir suficientes líquidos al día te ayudará a mantener estos sistemas vitales y evitará que te deshidrates. Además, en combinación con una dieta rica en fibra, los líquidos pueden ayudar a reducir la probabilidad de estreñimiento.

Suplementos para el embarazo

Quieres lo mejor para tu bebé. Por eso añades rodajas de fruta a los cereales enriquecidos del desayuno, cubres tus ensaladas con garbanzos y picas almendras. Pero, ¿sabes qué alimentos debes evitar durante el embarazo? A continuación te ayudamos a comprender los conceptos básicos de la nutrición durante el embarazo.

El marisco puede ser una gran fuente de proteínas, y los ácidos grasos omega-3 de muchos pescados pueden favorecer el desarrollo cerebral y ocular del bebé. Sin embargo, algunos pescados y mariscos contienen niveles de mercurio potencialmente peligrosos. Demasiado mercurio podría dañar el sistema nervioso en desarrollo de tu bebé.

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¿Qué es seguro? Algunos tipos de marisco contienen poco mercurio. Las Guías Alimentarias para los Estadounidenses 2020-2025 recomiendan de 224 a 336 gramos (8 a 12 onzas) -dos o tres porciones- de mariscos a la semana durante el embarazo. Ten en cuenta:

Muchos productos lácteos bajos en grasa -como la leche desnatada, la mozzarella y el requesón- pueden ser una parte saludable de tu dieta. Sin embargo, todo lo que contenga leche sin pasteurizar está prohibido. Estos productos pueden provocar enfermedades de transmisión alimentaria.

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