Cuanto puede cargar una embarazada

Levantar objetos pesados durante el primer trimestre de embarazo

¿Es seguro portear durante el embarazo? Muchas madres se preguntan si pueden seguir llevando a sus hijos con seguridad mientras están embarazadas de un nuevo bebé. Muchas de ellas, tras haber establecido un estrecho vínculo afectivo y considerar que el portabebés que utilizan es muy cómodo y práctico, están dispuestas a seguir porteando, tanto para satisfacer las necesidades de contacto de su hijo como para su propio disfrute.

“Sabía que tenía que aprovechar al máximo el porteo de mi hija antes de que naciera su hermano, ya que las cosas estaban a punto de cambiar para todos nosotros. Ella también me necesitaba, así que la llevé en brazos todo lo que pude durante el embarazo. Su peso equilibró mi bulto y, de hecho, hizo que mi dolor de espalda fuera más llevadero al ser correctivo.” Jody

Otras madres pueden no tener elección, sobre todo si va a haber una pequeña diferencia de edad entre los hermanos y el mayor aún no camina con seguridad, o si se inquieta por los inminentes cambios en la estructura familiar y necesita más cercanía y tranquilidad. A veces es simplemente necesario.

“Mi hija tiene una gran fuerza de voluntad, así que si quería salir en brazos mientras yo estaba embarazada, era simplemente el camino de menor resistencia. Hubo algunas ocasiones en las que se encontraba mal, otras en las que estaba cansada o yo simplemente tenía cosas que hacer. Todo era cuestión de practicidad y de hacer lo que me hiciera el día un poco más fácil”. Lindsay

¿Llevar la compra pesada puede provocar un aborto?

Unos hábitos de vida saludables pueden ayudarte a controlar el aumento de peso durante el embarazo y favorecer la salud de tu bebé. Además, si eliges bien las comidas durante el embarazo, te resultará más fácil deshacerte de los kilos de más después del parto.

No existe un enfoque único para el aumento de peso durante el embarazo. El aumento de peso adecuado durante el embarazo depende de varios factores, como el peso previo al embarazo y el índice de masa corporal (IMC). Tu salud y la de tu bebé también influyen. Trabaja con tu médico para determinar qué es lo más adecuado para ti.

El sobrepeso antes del embarazo aumenta el riesgo de diversas complicaciones en el embarazo, como la diabetes gestacional, los trastornos por hipertensión del embarazo -incluida la preeclampsia-, la necesidad de practicar una cesárea y el parto prematuro.

Aunque se recomienda un cierto aumento de peso antes del embarazo para las personas con sobrepeso u obesas, algunas investigaciones sugieren que las personas obesas pueden aumentar menos peso de lo recomendado. Se necesitan más estudios.

Cuánto puede levantar una embarazada en el segundo trimestre

Es perfectamente seguro levantar y transportar objetos durante el embarazo. Lo más importante es levantar objetos con prudencia. Con esto quiero decir que te pongas en cuclillas manteniendo la espalda recta. Utiliza las piernas para levantar el objeto. Procura llevarlo cerca del cuerpo para no forzar la espalda. Evita también torcer el tronco mientras transportas un objeto.

Las mujeres embarazadas corren un mayor riesgo de lesionarse la espalda durante el embarazo. Los ligamentos que ayudan a fortalecer la espalda tienden a aflojarse durante el embarazo y predisponen a lesionarse la espalda. A medida que el cuerpo cambia de forma, la espalda tiene que compensarlo. Esto puede hacerla más propensa a sufrir lesiones al modificar su forma de realizar las tareas cotidianas para adaptarse a su nueva forma.

Entrenamiento durante el embarazo

Casi tan pronto como ves esa pequeña línea en la prueba de embarazo casera, parece que empieza la preocupación. Empiezas a pensar en las dos tazas de café que te tomaste ayer en el trabajo, en el vaso de vino que bebiste en la cena de la semana pasada, en el filete de atún que devoraste en el almuerzo hace dos semanas.

No cabe duda de que el embarazo puede ser uno de los momentos más emocionantes y más preocupantes de la vida de una mujer. Por supuesto, cuando estás embarazada, lo que no metes en tu cuerpo (o a lo que lo expones) puede ser casi tan importante como lo que haces.

Pero preocuparse por cada pequeña cosa con la que entras en contacto puede hacer que los tres trimestres sean largos y estresantes. Y preocuparse por cosas que hiciste antes de saber que estabas embarazada o antes de enterarte de que podían ser peligrosas no te hará ningún bien ni a ti ni a tu bebé.

Abundan las preguntas sobre lo que las mujeres pueden y no pueden hacer durante el embarazo. Pero las respuestas no siempre proceden de las fuentes más fiables, por lo que podrías preocuparte innecesariamente. Merece la pena escuchar algunas advertencias; otras son rumores populares pero no probados.