¿Qué debo tomar antes del embarazo?
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Es importante que tomes un suplemento de ácido fólico (vitamina B9) al menos tres meses antes de quedarte embarazada. La columna vertebral del bebé se desarrolla plenamente durante el primer mes de embarazo. El ácido fólico ayuda a reducir el riesgo de defectos del tubo neural (DTN), como la espina bífida.Los médicos aconsejan seguir tomando un suplemento de ácido fólico durante todo el embarazo.La dosis recomendada es de 400 microgramos de suplemento de ácido fólico cada día. Pregunte a su farmacéutico cuál es el mejor producto para usted.No es posible obtener la cantidad de ácido fólico que usted y su bebé necesitan sólo de los alimentos. Un suplemento de 400 microgramos y una dieta sana ayudarán a que usted y su bebé estén sanos.Defectos del tubo neural (DTN)Algunas mujeres pueden tener un mayor riesgo de tener un bebé con un DTN.El riesgo es mayor si:En estos casos, puede recomendarse un suplemento mayor de ácido fólico (5 mg).El ácido fólico también puede afectar a ciertos medicamentos que esté tomando. Por ejemplo, para la epilepsia. Pide consejo a tu médico de cabecera si tienes alguna duda.Más información sobre el ácido fólico en safefood.ie.
¿Qué vitaminas debe tomar una mujer antes de quedarse embarazada?
Lo ideal es que empieces a tomar ácido fólico adicional al menos 3 meses antes de quedarte embarazada. El hierro contribuye al desarrollo de la placenta y el feto. El hierro ayuda a tu cuerpo a producir sangre para suministrar oxígeno al feto. El hierro también ayuda a prevenir la anemia, una enfermedad en la que la sangre tiene un número bajo de glóbulos rojos sanos.
¿Qué debo empezar a tomar antes de quedarme embarazada?
Tome 400 microgramos de ácido fólico al día
Los CDC instan a todas las personas que puedan quedarse embarazadas a tomar 400 microgramos (mcg) de ácido fólico cada día, además de consumir alimentos con folato de una dieta variada, para ayudar a prevenir algunos defectos congénitos importantes del cerebro (anencefalia) y la columna vertebral (espina bífida) del bebé.
Ácido fólico
Cuando estás planeando concebir, hay ciertas cosas que puedes hacer que pueden beneficiar la salud de tu futuro bebé. Es importante que tú y tu pareja cuidéis tanto de vuestra salud física como de vuestro bienestar general, ya que esto puede mejorar vuestras posibilidades de quedaros embarazados.
Una parte importante del apoyo a tu salud consiste en seguir una dieta sana, equilibrada y variada para asegurarte de que tu cuerpo está sano y preparado para concebir. Los hábitos de vida, como hacer ejercicio con regularidad y controlar el estrés diario, también pueden desempeñar un papel fundamental.
Alrededor de 8 de cada 10 parejas conciben de forma natural al año de intentarlo, aunque esto depende de factores como la edad, el estilo de vida y otros factores. Algunas personas se quedan embarazadas enseguida, mientras que otras tardan un poco más.
Algunas personas pueden necesitar una ayuda extra y, por desgracia, otras pueden sufrir reveses en su fertilidad. Es importante no compararse con los demás a la hora de buscar un bebé, ya que el camino de cada persona es diferente.
Si tienes menos de 36 años y no has concebido tras un año intentándolo, habla con tu médico de cabecera. Si tienes 36 años o más, o tienes algún motivo para estar preocupada por tu fertilidad, habla con tu médico de cabecera cuando decidas que quieres empezar a intentar tener un bebé.
Vitaminas para quedarse embarazada rápido
Rachel Gurevich es defensora de la fertilidad, autora y galardonada con el premio Hope Award for Achievement de Resolve: Asociación Nacional de Infertilidad. Es miembro profesional de la Association of Health Care Journalists y escribe sobre salud femenina desde 2001. Rachel utiliza sus propias experiencias con la infertilidad para escribir artículos compasivos, prácticos y de apoyo.
Los artículos de Verywell Family son revisados por médicos colegiados y profesionales de la salud familiar. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y tras actualizaciones sustanciales. Más información.
Leyla Bilali, RN es enfermera titulada, enfermera especializada en fertilidad y asesora de fertilidad en la zona de Nueva York. Trabaja en una prestigiosa clínica privada de Nueva York y atiende a sus propios clientes a través de su empresa de servicios de enfermería y asesoramiento sobre fertilidad.
La alimentación es importante en todos los aspectos de la vida, y la fertilidad no es una excepción. Nuestro cuerpo obtiene las vitaminas y minerales que necesita de la dieta diaria, y crear una nueva vida -que es exactamente de lo que trata la salud de la fertilidad- también requiere micronutrientes. Entonces, ¿necesita suplementos vitamínicos para la fertilidad?
Vitaminas prenatales
Aumatma Shah, doctora en naturopatía y nutricionista, autora del libro Fertility Secrets (Secretos de fertilidad) y fundadora del Holistic Fertility Center (Centro holístico de fertilidad) del Área de la Bahía de San Francisco, afirma que, según su experiencia, las vitaminas para la concepción pueden favorecer la fertilidad. Pero aunque no suele hacer daño tomar un amplio espectro de vitaminas para ayudar a quedarse embarazada, un enfoque personalizado es la mejor manera de optimizar los resultados. “A menudo, la forma más eficaz de favorecer la fertilidad es analizar con precisión qué nutrientes son más deficientes (y, por lo tanto, prioritarios) para tratarlos y optimizarlos”. Un profesional de la salud bien informado puede orientarte sobre las vitaminas y las dosis específicas que mejor se adaptan a las necesidades de tu cuerpo.
Hay muchas vitaminas que ayudan a quedarse embarazada, y se recomienda empezar a tomarlas unos dos o tres meses antes de intentar concebir. Aquí, médicos, profesionales sanitarios y especialistas en fertilidad opinan sobre cómo pueden ayudar a la fertilidad determinadas vitaminas para la concepción, cuáles son las mejores vitaminas para intentar concebir y qué cantidad tomar.
