Suplementos para la fertilidad masculina
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Rachel Gurevich es defensora de la fertilidad, autora y galardonada con el premio Hope Award for Achievement de Resolve: Asociación Nacional de Infertilidad. Es miembro profesional de la Association of Health Care Journalists y escribe sobre salud femenina desde 2001. Rachel utiliza sus propias experiencias con la infertilidad para escribir artículos compasivos, prácticos y de apoyo.
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Leyla Bilali, RN es enfermera titulada, enfermera especializada en fertilidad y asesora de fertilidad en la zona de Nueva York. Trabaja en una prestigiosa clínica privada de Nueva York y atiende a sus propios clientes a través de su empresa de servicios de enfermería y asesoramiento sobre fertilidad.
La alimentación es importante en todos los aspectos de la vida, y la fertilidad no es una excepción. Nuestro cuerpo obtiene las vitaminas y minerales que necesita de la dieta diaria, y crear una nueva vida -que es exactamente de lo que trata la salud de la fertilidad- también requiere micronutrientes. Entonces, ¿necesita suplementos vitamínicos para la fertilidad?
Aumentar la fertilidad
Aumatma Shah, doctora en naturopatía y nutricionista, autora del libro Fertility Secrets (Secretos de fertilidad) y fundadora del Holistic Fertility Center (Centro holístico de fertilidad) del Área de la Bahía de San Francisco, afirma que, según su experiencia, las vitaminas para la concepción pueden favorecer la fertilidad. Pero aunque no suele hacer daño tomar un amplio espectro de vitaminas para ayudar a quedarse embarazada, un enfoque personalizado es la mejor manera de optimizar los resultados. “A menudo, la forma más eficaz de favorecer la fertilidad es analizar con precisión qué nutrientes son más deficientes (y, por lo tanto, prioritarios) para tratarlos y optimizarlos”. Un profesional de la salud bien informado puede orientarte sobre las vitaminas y las dosis específicas que mejor se adaptan a las necesidades de tu cuerpo.
Hay muchas vitaminas que ayudan a quedarse embarazada, y se recomienda empezar a tomarlas unos dos o tres meses antes de intentar concebir. Aquí, médicos, profesionales sanitarios y especialistas en fertilidad opinan sobre cómo pueden ayudar a la fertilidad determinadas vitaminas para la concepción, cuáles son las mejores vitaminas para intentar concebir y qué cantidad tomar.
Dieta para la fertilidad
Experimentar la infertilidad y someterse a tratamientos de fertilidad puede ser un viaje difícil y a veces puede parecer que no tenemos ningún control. Por eso es importante recuperar el control en la medida de lo posible.
Hay mucho debate sobre si tomar suplementos y vitaminas para la fertilidad puede ayudar a aumentar la fertilidad. El cuerpo de cada persona es distinto y reacciona de manera diferente. Algunas personas confían en ellos, mientras que otras no obtienen resultados concluyentes. Sin embargo, lo que sí sabemos es que las vitaminas desempeñan un papel esencial en todas nuestras funciones corporales, incluido el sistema reproductor. Las vitaminas
Si tenemos carencias de ciertas vitaminas, puede ser útil tomar suplementos y, en algunos casos, pueden ayudar a reducir los síntomas de la infertilidad, como el síndrome de ovario poliquístico (SOP). Tomar pastillas para la fertilidad no es algo que sólo deban tener en cuenta las mujeres, ya que se ha demostrado que ciertos suplementos también aumentan la calidad y la movilidad del esperma.
Tenga en cuenta que siempre debe procurar ingerir la mayor cantidad posible de vitaminas, minerales y nutrientes a través de una dieta sana, y que la ingesta de suplementos nunca debe sustituir a una dieta equilibrada. Lea aquí nuestros consejos sobre la dieta de la fertilidad.
Vitamina e fertilidad
En un mundo perfecto, todas las mujeres tomarían un multivitamínico diario. No te culparemos si este hábito saludable se te ha pasado por alto en el pasado, pero si estás intentando concebir, ahora es el momento de subirte al carro definitivamente. Además, cuando veas todos los beneficios que aportan unos cuantos suplementos a la hora de hacer un bebé, pensarás en ellos como en un caramelo para tu interior.
A continuación te ofrecemos un resumen de todo lo bueno que deberías obtener combinando un multivitamínico con ácido fólico y suplementos de omega-3 o una vitamina prenatal completa. Por suerte, no hace falta gastarse un dineral para obtener todo lo que el cuerpo se merece.
“Siempre recomiendo a mis pacientes las vitaminas genéricas”, dice la Dra. Jani Jensen, endocrinóloga reproductiva y profesora adjunta de la Clínica Mayo de Rochester (Minnesota). “Las vitaminas caras hacen promesas escandalosas, pero no darán lugar a bebés más inteligentes ni a una mayor probabilidad de concepción”.
Un multivitamínico adecuado incluirá la mayoría de las vitaminas y minerales que siguen. Si en el tuyo faltan, también hemos enumerado algunas estupendas fuentes alimentarias naturales que forman parte de una dieta sana. Pero antes de pasarte con una vitamina o mineral, consulta a tu médico. “No empieces automáticamente a tomar suplementos adicionales hasta que sepas que tienes una carencia”, advierte Sarah Krieger, RD, nutricionista residente en San Petersburgo (Florida) y portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética. Por ejemplo, la deficiencia de hierro suele ser más común en la población hispana y afroamericana, pero las mujeres con esos antecedentes ya pueden obtener suficiente de sus dietas.
