Beneficios del ácido fólico para las no embarazadas
Contenidos
- Beneficios del ácido fólico para las no embarazadas
- ¿Es seguro tomar ácido fólico cuando no se está embarazada?
- ¿Qué efecto tiene el ácido fólico en el organismo de la mujer?
- Efectos secundarios del ácido fólico
- ¿Cuánto tiempo después de tomar ácido fólico puedo quedarme embarazada?
- ¿Puede tomar ácido fólico una chica soltera?
Si estás planeando quedarte embarazada, ya sabes lo importantes que son una dieta sana, hacer ejercicio y dormir lo suficiente, pero una de las formas más importantes de garantizar un embarazo sano es tomar suficiente ácido fólico antes de la concepción.
El ácido fólico, la forma sintética del folato o vitamina B9, es uno de los muchos nutrientes superestelares que nuestro cuerpo necesita para funcionar a pleno rendimiento. Cada día se reproducen rápidamente nuevas células en todos los órganos de nuestro cuerpo, pero sin ácido fólico, nada de esto ocurriría.
Los defectos del tubo neural son defectos congénitos de la médula espinal, como la espina bífida, del cerebro, como la anencefalia, y la malformación de Chiari, otro tipo que hace que el tejido cerebral descienda al canal espinal.
Los defectos del tubo neural afectan cada año a unos 300.000 bebés en todo el mundo, pero entre el 50 y el 70 por ciento de los defectos del tubo neural pueden prevenirse cuando las mujeres toman ácido fólico en una vitamina o suplemento prenatal.
Esto se debe a que en el momento en que te quedas embarazada -antes de dar positivo en la prueba de embarazo- tu bebé ya está reproduciendo esas importantes células neurológicas vitales para el desarrollo de su cerebro y su columna vertebral, afirma Bloch.
¿Es seguro tomar ácido fólico cuando no se está embarazada?
Todas las mujeres deberían adquirir el hábito de tomar ácido fólico a diario aunque no estén planeando quedarse embarazadas. Para que el ácido fólico sea útil, la mujer debe tomarlo todos los días, empezando antes de quedarse embarazada.
¿Qué efecto tiene el ácido fólico en el organismo de la mujer?
El ácido fólico es una vitamina B que el organismo utiliza para fabricar ADN. El ADN es necesario para la rápida división celular y la formación de órganos y tejidos en el bebé en desarrollo. El ácido fólico sólo puede ayudar a prevenir los DTN durante las primeras semanas de embarazo, normalmente antes de que la mujer sepa siquiera que está embarazada.
Efectos secundarios del ácido fólico
La vitamina B ácido fólico ayuda a prevenir defectos congénitos. Si una mujer tiene suficiente ácido fólico en su cuerpo antes y durante el embarazo, es menos probable que su bebé tenga un defecto congénito importante del cerebro o la columna vertebral.
El ácido fólico es una vitamina B. Nuestro cuerpo lo utiliza para producir células nuevas. Todo el mundo necesita ácido fólico. Pero para las mujeres que pueden quedarse embarazadas, ¡es realmente importante! Si una mujer tiene suficiente ácido fólico en su cuerpo antes de quedarse embarazada, puede ayudar a prevenir defectos congénitos importantes del cerebro y la columna vertebral de su bebé. Estos defectos congénitos son los defectos del tubo neural o DTN. Las mujeres deben tomar ácido fólico todos los días, desde antes de quedarse embarazadas, para prevenir los defectos del tubo neural.
Una forma sencilla de asegurarse de que una mujer ingiere suficiente ácido fólico es tomar a diario una vitamina que lo contenga. La mayoría de las vitaminas que se venden en Estados Unidos contienen la cantidad diaria recomendada de ácido fólico (400 mcg) que las mujeres necesitan para prevenir los defectos del tubo neural. Las vitaminas se pueden encontrar en la mayoría de las farmacias locales, tiendas de comestibles o tiendas de descuento.
Puedes obtener tu vitamina con ácido fólico de varias maneras. Puedes tomar un multivitamínico o un pequeño suplemento único de ácido fólico. Hoy en día, las multivitaminas con ácido fólico se presentan en forma de comprimidos masticables con sabor a chocolate o fruta, líquidos y píldoras ovaladas grandes o redondas más pequeñas. Muchas tiendas ofrecen un suplemento único de ácido fólico por sólo unos céntimos al día.
¿Cuánto tiempo después de tomar ácido fólico puedo quedarme embarazada?
El ácido fólico es una forma de folato (vitamina B) que todo el mundo necesita. Si puede quedarse embarazada o está embarazada, el ácido fólico es especialmente importante. El ácido fólico protege a los fetos de defectos congénitos graves. Puede obtener ácido fólico a partir de vitaminas y alimentos enriquecidos, como panes, pastas y cereales. El folato se encuentra de forma natural en alimentos como las verduras de hoja verde, las naranjas y las judías.
El ácido fólico y el folato ayudan al organismo a producir nuevos glóbulos rojos sanos. Los glóbulos rojos transportan oxígeno a todas las partes del cuerpo. Si el cuerpo no produce suficientes glóbulos rojos, puede desarrollar anemia. La anemia se produce cuando la sangre no puede transportar suficiente oxígeno al organismo, lo que provoca palidez, cansancio o debilidad. Además, si no toma suficiente ácido fólico, puede desarrollar un tipo de anemia llamada anemia por deficiencia de folato.
Todas las mujeres necesitan 400 microgramos de ácido fólico al día. Las mujeres que pueden quedarse embarazadas deben ingerir entre 400 y 800 microgramos de ácido fólico a través de una vitamina o de alimentos que contengan ácido fólico añadido, como los cereales para el desayuno2 .
¿Puede tomar ácido fólico una chica soltera?
El ácido fólico es la versión artificial de la vitamina folato (también conocida como vitamina B9). También puedes comprar comprimidos de dosis más bajas en farmacias y supermercados, con marcas como Clonfolic, Sona y Active Folic. Se recomienda que todas las mujeres en edad fértil tomen un suplemento de ácido fólico de 400 mcg al día, aunque no estén planeando quedarse embarazadas: Es mejor tomar ácido fólico durante al menos 14 semanas antes de quedarse embarazada, cuando se está intentando tener un bebé. Debe seguir tomándolo durante al menos las 12 primeras semanas de embarazo.El ácido fólico también puede tomarse con: Reacción alérgica graveLa reacción alérgica grave al ácido fólico es poco frecuente. Pero si tiene una deberá acudir al servicio de urgencias (SU).
