Dormir sobre el lado derecho durante el tercer trimestre
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A medida que avanza el embarazo y aumenta el tamaño del útero, puede resultarte más difícil estar cómoda en la cama. Al principio del embarazo, puedes dormir boca abajo. Con el tiempo, esa postura puede resultar incómoda. Pero está bien dormir boca abajo si te resulta cómodo. Dormir boca arriba no es recomendable porque ejerce presión sobre la vena cava inferior. Se trata de una vena importante que devuelve la sangre de la parte inferior del cuerpo al corazón. El aumento de presión sobre la espalda y los intestinos también puede causar molestias.
La mejor postura para dormir durante el embarazo es de lado. El lado izquierdo es especialmente bueno porque permite que fluya la mayor cantidad de sangre hacia el feto. También mejora la función renal. Una opción es colocar una almohada entre las rodillas y otra debajo del abdomen. Esto puede crear una inclinación suficiente para ayudarte a dormir más cómodamente de lado. También puede resultarle útil colocarse una almohada detrás de la espalda para tener más apoyo. Habla con tu médico si tienes alguna duda o preocupación sobre las posturas para dormir durante el embarazo.
¿Es correcto dormir sobre el lado derecho durante el embarazo de gemelos?
¿No es tu postura favorita para dormir? No te preocupes. No tendrás que cambiar de postura hasta el segundo trimestre. “Antes de las 12 semanas, puedes dormir como quieras”, dice la Dra. Sara Twogood, ginecóloga y obstetra del Centro Médico Cedars-Sinai de Los Ángeles. “Muchas mujeres tienen sensibilidad en los senos, por lo que no se sienten cómodas durmiendo boca abajo al principio. Pero es sólo incomodidad, no causará ningún daño”. Sin embargo, a medida que avanza el embarazo, dormir boca arriba o boca abajo puede resultar incómodo rápidamente.
Entre las semanas 15 y 20 de gestación, el útero empieza a crecer lo suficiente como para interferir en el flujo sanguíneo cuando duermes boca arriba. Puede comprimir la vena cava inferior (VCI), una gran vena que asciende por el lado derecho de la columna vertebral y transporta sangre desoxigenada desde la parte inferior y media del cuerpo hasta el corazón. Dormir boca arriba también puede contraer la aorta, bloqueando el principal suministro de sangre al cuerpo y a la placenta. En consecuencia, “dormir boca arriba puede disminuir el retorno de la sangre al corazón, por lo que la madre puede despertarse con sensación de falta de aire o como si el corazón le fuera a mil por hora”, dice Amelia Henning, comadrona del Hospital General de Massachusetts, en Boston.
¿Por qué me siento incómoda durmiendo sobre mi lado izquierdo durante el embarazo?
P: ¿Está bien dormir sobre el lado derecho toda la noche? He oído que puede bloquear el flujo sanguíneo a mi bebé. Pero no puedo dormir boca arriba; duermo de lado y más del lado derecho que del izquierdo. ¿Es malo?
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Dormir del lado derecho durante el embarazo género del bebé
Dr. Sharp: Exactamente. Y luego en el lado derecho está la vena cava, que es el tubo de retorno. Idealmente, a veces cuando una paciente embarazada tiene más de 20 semanas de embarazo, hay un poco más de compresión contra esa vena cava. Así que si usted puede tener un poco de presión contra la aorta, que es el lado de alta presión, no es tan grande un problema. Es más fácil para la sangre pasar.
Dr. Sharp: Bueno, hay un estudio que fue relativamente bueno, pero no fantástico, que mostró una mejora en los resultados donde los pacientes dormían sobre su lado izquierdo. Pero la verdad es que todo el mundo se despierta boca arriba, y rara vez veo a una mujer embarazada que no se haga esa pregunta.
Dr. Sharp: Sí, porque esto ha estado sucediendo ciertamente durante siglos y siglos, así que probablemente no es un gran problema. Ahora, le diré una cosa graciosa. Tuve una paciente muy dulce que se pegó una pelota de tenis en la espalda con cinta adhesiva. No necesita hacer eso.
Dr. Sharp: Exactamente. Pero pensé, bueno, esa es una madre dedicada. Pero lo que puede hacer, y la verdad es que incluso el lado derecho está probablemente bien, es sobre todo que no está plana, también podría apoyarse con cuñas, y eso ayuda si no puede dormir de lado.
