¿Es correcto dormir sobre el lado derecho estando embarazada de gemelos?
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Durante el embarazo puede resultar difícil dormir bien. A medida que creces, es más difícil encontrar una postura cómoda para dormir. Puede que necesites hacer pis en mitad de la noche. Y la acidez puede despertarte.
Algunas mujeres tienen calambres en las piernas y dolores de espalda, sobre todo cuando empiezan a cargar más y más peso. Muchas embarazadas afirman que sus sueños son más vívidos de lo habitual, y algunas incluso tienen pesadillas.
El estrés también puede interferir en el sueño. Tal vez te preocupe la salud de tu bebé, te inquieten tus capacidades como madre o estés nerviosa por el parto. Todos estos sentimientos son normales, pero pueden quitarte el sueño (a ti y a tu pareja).
Al principio del embarazo, intenta acostumbrarte a dormir de lado. Dormir de lado con las rodillas flexionadas es probablemente la postura más cómoda a medida que avanza el embarazo. Además, facilita el trabajo del corazón porque evita que el peso del bebé ejerza presión sobre la vena cava inferior, que transporta la sangre desde los pies y las piernas hasta el corazón.
Me siento cómodo durmiendo sobre mi lado derecho
Elisa es una conocida escritora especializada en paternidad a la que le apasiona ofrecer contenidos basados en la investigación para ayudar a los padres a tomar las mejores decisiones para sus familias. Ha escrito para sitios conocidos como POPSUGAR y Scary Mommy, entre otros.
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Brian Levine, MD, MS, FACOG, está certificado en ginecología y obstetricia, así como en endocrinología reproductiva e infertilidad (REI). Es director y socio fundador de CCRM Nueva York y fue nombrado estrella en ascenso por Super Doctors de 2017 a 2019.
Conseguir un sueño de calidad puede convertirse en un reto mayor durante el embarazo. Puede que estés completamente agotada y necesites dormir más de lo habitual o que tu barriguita te impida adoptar una postura cómoda para descansar.
Dormir sobre el lado derecho durante el embarazo nhs
P: ¿Está bien dormir sobre el lado derecho toda la noche? He oído que puede bloquear el flujo sanguíneo a mi bebé. Pero no puedo dormir boca arriba; duermo de lado y más del lado derecho que del izquierdo. ¿Es malo?
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¿Puedo dormir sobre mi lado derecho durante el primer trimestre de embarazo?
Dr. Sharp: Exactamente. Y luego en el lado derecho está la vena cava, que es el tubo de retorno. Idealmente, a veces cuando una paciente embarazada tiene más de 20 semanas de embarazo, hay un poco más de compresión contra la vena cava. Así que si usted puede tener un poco de presión contra la aorta, que es el lado de alta presión, no es tan grande un problema. Es más fácil para la sangre pasar.
Dr. Sharp: Bueno, hay un estudio que fue relativamente bueno, pero no fantástico, que mostró una mejora en los resultados donde los pacientes dormían sobre su lado izquierdo. Pero la verdad es que todo el mundo se despierta boca arriba, y rara vez veo a una mujer embarazada que no se haga esa pregunta.
Dr. Sharp: Sí, porque esto ha estado sucediendo ciertamente durante siglos y siglos, así que probablemente no es un gran problema. Ahora, le diré una cosa graciosa. Tuve una paciente muy dulce que se pegó una pelota de tenis en la espalda con cinta adhesiva. No necesita hacer eso.
Dr. Sharp: Exactamente. Pero pensé, bueno, esa es una madre dedicada. Pero lo que puede hacer, y la verdad es que incluso el lado derecho está probablemente bien, es sobre todo que no está plana, también podría apoyarse con cuñas, y eso ayuda si no puede dormir de lado.
