Que leche beber durante el embarazo

Que leche beber durante el embarazo

Qué mezclar en la leche durante el embarazo

Durante el embarazo, la leche y los productos lácteos aportan diversos tipos de nutrientes a la embarazada y al bebé en desarrollo. Según investigaciones clínicas, se ha comprobado que el consumo de leche durante el embarazo da mejores resultados. Además, beneficia a los recién nacidos durante las primeras etapas de su vida. Así pues, se recomienda tomar al menos tres vasos de leche al día directa o indirectamente.

Como la leche es una de las fuentes dietéticas de nutrientes, su consumo durante el embarazo es muy importante. El consumo de leche puede aportar los siguientes nutrientes, esenciales para el correcto crecimiento del feto y de la madre.

La leche es una fuente vital de calcio para el ser humano. Durante el embarazo, si la ingesta de alimentos ricos en calcio, como la leche, no es adecuada, el feto no podrá satisfacer las necesidades de calcio para tener unos huesos y dientes sanos. Por lo tanto, es muy necesario que la futura mamá ingiera la cantidad necesaria de calcio en forma de leche para mantener fuertes sus huesos y los de su bebé en desarrollo. Beber leche con regularidad hará que el cuerpo de ambos sea fuerte y flexible y también ayudará a fortalecer las uñas.

Cuándo empezar a tomar leche durante el embarazo

Un pediatra especializado en alergología evaluó a los bebés en busca de enfermedades alérgicas cuando tenían 12 meses de edad. Los investigadores recogieron y evaluaron muestras de sangre materna a las 28 semanas de gestación y 4 meses después del nacimiento para determinar la composición total de ácidos grasos en los eritrocitos. También recogieron muestras de leche materna al mes y a los 4 meses del nacimiento para evaluar la composición de ácidos grasos.

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Entre los niños que desarrollaron alergia alimentaria, ocho sólo eran alérgicos al huevo, 15 sólo eran alérgicos a la leche de vaca y cinco sólo eran alérgicos al pescado. Entre los niños alérgicos a los alimentos, 10 eran alérgicos a múltiples alimentos.

Para tener en cuenta a las madres que evitaban consumir alimentos específicos tras observar síntomas alérgicos tempranos en sus hijos, los investigadores realizaron análisis secundarios que excluían a estas parejas madre-hijo. En estos análisis, el aumento de la ingesta materna de leche de vaca durante la lactancia siguió estando significativamente asociado a una menor prevalencia de alergia alimentaria en los niños.

En los análisis adicionales que se realizaron entre los niños que presentaban reacciones continuas a los alimentos después de 1 año de edad, los investigadores descubrieron que la asociación entre el aumento de la ingesta materna de leche de vaca durante la lactancia y la menor prevalencia de alergia alimentaria en los niños seguía siendo estadísticamente significativa.

¿Puedo beber leche entera durante el embarazo?

Aunque el agua debe constituir la mayor parte de los líquidos que bebemos, tomar leche de vaca o una alternativa a la leche con moderación puede ser una fuente saludable de algunos de los nutrientes que necesitas para mantener tu salud y tu embarazo.1

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Independientemente de que beba leche de vaca durante el embarazo, consuma productos lácteos o elija alternativas a la leche, el embarazo es un momento especialmente importante para consumir alimentos nutritivos e integrales con el fin de satisfacer sus necesidades nutricionales diarias.3

A algunas personas, el azúcar natural de la leche de vaca (lactosa) puede causarles problemas digestivos en forma de hinchazón, diarrea y gases. Esto se denomina intolerancia a la lactosa.12 Si no toleras la lactosa, puedes comprar productos lácteos sin lactosa.

Si eres alérgico a la proteína de la leche de vaca, vegano o simplemente no te gusta el sabor de la leche de vaca, hay una gran variedad de alternativas lácteas en el mercado. Algunas son de origen vegetal, como la “leche” de soja, arroz, almendras, cáñamo o anacardos, mientras que otras son de origen animal, como la leche de cabra.

La leche de cabra es una popular alternativa a la leche de origen animal. Aunque contiene más calcio, vitamina B6, vitamina A y potasio que la leche de vaca, también tiene más calorías y grasas saturadas que la leche de vaca entera, y contiene menos vitamina B12.13

¿Es seguro tomar leche pasteurizada durante el embarazo?

Cuando estás embarazada, parece que hay una lista interminable de cosas que puedes y no puedes comer… ¡y una lista aún más larga de personas dispuestas a darte consejos! Utiliza nuestra práctica guía para saber qué puedes comer durante el embarazo y qué alimentos y bebidas debes evitar.

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Esta información es de carácter general y no debe utilizarse como consejo médico ni para diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna afección médica, ni con fines terapéuticos.

La información no sustituye el asesoramiento profesional independiente y no debe utilizarse como alternativa a la atención sanitaria profesional. Si tiene algún problema médico concreto, consulte a un profesional sanitario.

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