Que hacer para la retención de líquidos en el embarazo

Que hacer para la retención de líquidos en el embarazo

Hinchazón durante el embarazo

Desde tobillos hinchados e hinchados hasta piernas pesadas y picores en los pies, el exceso de agua puede encontrar muchas formas de hacer que el embarazo sea aún más difícil, pero, afortunadamente, hay algunas cosas que puedes hacer para aliviar las molestias. ¿Preparada para acabar con la retención de líquidos durante el embarazo? Sigue leyendo.

Hemos hablado con la destacada dermatóloga Dra. Lian Mack para saber más sobre por qué la retención de líquidos causa tantos problemas a las mamás y qué tratamientos o cambios en el estilo de vida pueden ayudarte a prevenirla o controlarla.

Todos reconocemos la retención de líquidos cuando la vemos, ya sean los dedos hinchados, la aparición de los temidos “cankles” o la piel hinchada que se siente incómodamente tirante, pero ¿qué es exactamente la retención de líquidos y por qué la sufrimos durante el embarazo?

De hecho, la retención de líquidos en el embarazo está relacionada con la cantidad de sangre que circula por el cuerpo. La Dra. Lian Mack afirma que “para mantener al feto en crecimiento, el volumen de sangre en el embarazo se triplica, por lo que el cuerpo retiene más agua para soportar el aumento de riego sanguíneo”.

Es este aumento del riego sanguíneo, combinado con el habitual aumento de las hormonas del embarazo y la creciente presión del útero en expansión, lo que puede provocar hinchazón y esa sensación de tirantez en la piel. Como explica el Dr. Mack, “el flujo sanguíneo de retorno de las piernas al corazón disminuye, lo que puede provocar problemas como piernas y tobillos hinchados o venas inflamadas.”

¿Cuáles son las causas de la retención de líquidos en el embarazo?

El líquido se acumula durante el embarazo porque las glándulas suprarrenales producen más hormonas que hacen que el cuerpo retenga líquidos (aldosterona y cortisol). También se acumula líquido porque el aumento de tamaño del útero interfiere en el flujo sanguíneo de las piernas al corazón.

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¿Cuánto tarda en desaparecer la retención de líquidos del embarazo?

Es normal que las mujeres después del parto tengan hinchazón, sobre todo en las piernas y los pies. Suele ser la forma que tiene el cuerpo de deshacerse del exceso de líquido acumulado durante el embarazo. La hinchazón puede tardar hasta dos semanas en desaparecer.

Tipos de edema en el embarazo

A la mayoría de las mujeres se les hinchan los tobillos y los pies durante el embarazo. Es normal que te preocupe la hinchazón, ya que puede resultar incómoda, apretarte más el calzado y, posiblemente, hacerte sentir avergonzada. Saber qué hay que tener en cuenta y cuál es la mejor forma de controlarlo puede ayudarte a estar lo más cómoda posible.

Es probable que los pies y los tobillos se hinchen a última hora del día. Esto se debe principalmente a la gravedad: el exceso de líquido en el cuerpo se acumula en los pies y los tobillos, sobre todo si pasas mucho tiempo de pie.

Estos son signos de preeclampsia, es decir, hipertensión causada por el embarazo. Se trata de una enfermedad muy grave tanto para ti como para tu bebé, así que llama a tu médico o matrona lo antes posible. No esperes a la siguiente visita.

La mayor parte de la hinchazón es normal durante el embarazo y suele desaparecer después del parto. No obstante, si te preocupa algo, por pequeño o aparentemente insignificante que sea, habla con tu médico o matrona.

Esta información es de carácter general y no debe utilizarse como consejo médico ni para diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad, ni con fines terapéuticos.

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¿Cuándo comienza la hinchazón durante el embarazo?

Seguro que durante el embarazo se te ensancha el vientre, pero ¿sabías que otras partes del cuerpo también pueden cambiar e incluso hincharse? “Si lo piensas, tu cuerpo produce un 50% más de volumen sanguíneo y otros fluidos corporales que ayudan al crecimiento y desarrollo del bebé”, explica la Dra. Sherry Ross, ginecóloga obstetra y experta en salud de la mujer del Providence Saint John’s Health Center de Santa Mónica (California).

Esta hinchazón -también conocida como edema- es frecuente durante el embarazo (sobre todo en el tercer trimestre) y no es necesariamente motivo de preocupación. Sigue leyendo para conocer las causas y los síntomas, cómo aliviar la hinchazón y cuándo acudir al médico.

El aumento de los niveles hormonales hace que retengas agua durante el embarazo, lo que te hace sentir hinchada e hinchada. Sin embargo, este malestar no es en vano: tu cuerpo necesita este líquido extra para poder transportar nutrientes y oxígeno a tu bebé.

La hinchazón se produce incluso en mujeres sanas con embarazos sin complicaciones. Suele empeorar a lo largo del día y es más grave por la noche. Los factores desencadenantes más frecuentes son el ejercicio físico, el cansancio, estar de pie o caminar durante mucho tiempo (la gravedad puede hacer que se acumule líquido en los pies), comer alimentos salados (el exceso de sodio hace que retenga líquidos) y tomar bebidas con cafeína (la cafeína es deshidratante).

Edema en el embarazo

De todas las partes del cuerpo que esperas que aumenten de tamaño durante el embarazo, puede que los pies no sean la primera de la lista. Sin embargo, la mayoría de las mujeres embarazadas sufren hinchazón en las piernas y los pies, y si los tobillos se te hinchan y los zapatos no te sientan bien, no te lo estás imaginando. El exceso de líquido y sangre que genera el cuerpo para favorecer el crecimiento sano del feto también ralentiza la circulación sanguínea. Durante el embarazo, también se produce más relaxina, una hormona que ayuda a relajar los tendones, ligamentos, articulaciones y músculos. La combinación de peso extra y hormonas durante el embarazo puede hacer que tus pies no sólo se ensanchen, sino que también se aplanen y alarguen. Es probable que la hinchazón de piernas y tobillos disminuya una o dos semanas después del nacimiento del bebé, pero es posible que los pies no vuelvan a ser los mismos.Los estudios han demostrado que el embarazo puede provocar una disminución permanente del arco plantar y un aumento de la longitud de los pies, normalmente sólo después del primer embarazo.Aunque es necesario seguir investigando para determinar si estos cambios estructurales pueden prevenirse, hay algunas cosas que puedes hacer durante el embarazo para reducir la hinchazón y sentirte más cómoda.

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