Estreñimiento al principio del embarazo
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La función intestinal “normal” varía de una persona a otra, aunque a algunas les resulta difícil evacuar heces blandas (caca) con regularidad. Estreñimiento significa tener menos de 3 deposiciones a la semana y que las heces sean difíciles de expulsar. Si padece estreñimiento, puede que le resulte difícil o doloroso defecar y que tenga que empujar o hacer fuerza. Algunas personas estreñidas tienen la sensación de que no han evacuado completamente y que, incluso después de hacerlo, sienten la necesidad de evacuar más.
Los bajos niveles de fibra en la dieta pueden contribuir al estreñimiento durante el embarazo, al igual que en cualquier otro momento. Sin embargo, hay razones por las que el estreñimiento es más frecuente durante el embarazo.
Otra causa de estreñimiento son los medicamentos y suplementos que algunas mujeres toman durante el embarazo. Los medicamentos recetados para las náuseas y los vómitos, los antiácidos para el ardor de estómago y algunos analgésicos fuertes pueden provocar estreñimiento en algunas mujeres. Los suplementos como el hierro y el calcio, así como algunas multivitaminas, también pueden provocar estreñimiento.
Ejercicios para aliviar el estreñimiento en el embarazo
El estreñimiento es muy frecuente durante el embarazo. Significa que las deposiciones (cacas) son muy duras y pueden resultar dolorosas. También es posible que haga caca con menos frecuencia de lo habitual.Hay cosas que puede hacer para ayudar a tratar el estreñimiento y prevenirlo.Síntomas del estreñimientoLos síntomas incluyen:Causas del estreñimientoEl estreñimiento puede estar causado por:Cómo aliviar el estreñimientoPuede aliviar el estreñimiento si:Sólo toma suplementos de hierro si su médico de cabecera o matrona le ha dicho que los necesita.Come sano durante el embarazoSu posición en el inodoroTener una buena posición en el inodoro puede ayudar cuando está evacuando.
Cómo acabar con el estreñimiento al principio del embarazo
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Leigh Raviv, WHNP-BC, es una enfermera especializada en salud de la mujer que atiende a mujeres en la ciudad de Nueva York. Ha dedicado su carrera a la atención de la salud ginecológica y reproductiva a lo largo de toda la vida, con especial interés en adolescentes y adultos jóvenes.
El estreñimiento es la dificultad para defecar con regularidad. Es un síntoma frecuente del embarazo. Sin embargo, no tiene por qué sufrir estreñimiento o deposiciones irregulares y duras, ni el dolor asociado a ellas cuando está embarazada. Hay cosas que puedes hacer para mantenerte en movimiento y prevenir el estreñimiento durante el embarazo.
Algunas personas embarazadas padecen estreñimiento después de quedarse embarazadas, lo que suele estar relacionado con las hormonas del embarazo (que pueden ralentizar el sistema digestivo). Otras personas padecen estreñimiento antes del embarazo y esta afección es simplemente una continuación y/o amplificación de su problema normal.
Alivio del estreñimiento durante el embarazo
Sigue una dieta rica en alimentos ricos en fibra, como frutas y verduras frescas o secas, además de cereales ricos en fibra. Si de repente comes mucha más fibra, puedes sufrir hinchazón, diarrea y presión de gases. Si esto ocurre, pruebe a aumentar la cantidad lentamente a lo largo de una semana o más.
Lo primero que debe intentar es aumentar la fibra de su dieta, beber mucha agua y hacer ejercicio con regularidad. También puedes probar con ciruelas pasas y zumo de ciruelas, ya que estas cosas ayudan a acelerar la eliminación. Si estas cosas no te ayudan, consulta la página de medicamentos seguros durante el embarazo. Si no puedes defecar, tienes dolor abdominal intenso o sangrado rectal, debes ponerte en contacto con tu médico.
RecursosDatos de Anderson JW, Bridges SR: Dietary fiber content of selected foods. Am J Clin Nutr;47:440-7, 1988 y Bowes AD: Bowes and Church’s Food values of portions commonly used. 14th ed. Nueva York: Harper & Row, 1985.
