Alimentos que debes evitar en el embarazo
Contenidos
Lo que comas durante el embarazo repercutirá en tu salud y en la de tu bebé. Si sigues una dieta sana, tendrás un embarazo saludable y tu bebé se desarrollará correctamente. Para satisfacer tus necesidades nutricionales, puedes comer alimentos sanos como frutas, verduras y cereales integrales. Pero no puedes comer cualquier fruta o verdura: hay ciertas frutas y verduras cuyo consumo no es seguro durante el embarazo. En este artículo, te hablaremos de algunas frutas que debes evitar comer durante el embarazo.
Aunque la mayoría de las frutas contienen las vitaminas y los nutrientes que el cuerpo necesita durante el embarazo, especialmente cuando el feto experimenta un estirón, hay algunas frutas que pueden no ser beneficiosas para el organismo. Se sabe incluso que algunas frutas afectan a la salud del feto, mientras que otras pueden provocar un aborto espontáneo. Aquí tienes una lista de las frutas que no debes comer durante el embarazo:
La piña ocupa un lugar destacado en la lista de frutas que deben evitarse durante el primer trimestre del embarazo. Esto se debe a que comer piña puede provocar fuertes contracciones uterinas, que a su vez pueden provocar un aborto espontáneo. La piña contiene bromelina, una enzima que descompone las proteínas. Puede ablandar el cuello del útero y provocar un parto prematuro. Por eso debes evitar el consumo de piña durante el embarazo.
Qué frutas y verduras evitar durante el embarazo
Las lentejas, las alubias, el tofu, los huevos y la leche de soja pueden sustituir a los alimentos de origen animal en una dieta vegetariana. Si no comes alimentos de origen animal, tendrás que tomar un suplemento de vitamina B12, ya que esta vitamina es necesaria para el desarrollo cerebral de tu bebé.
El folato (o ácido fólico) es una vitamina que ayuda a desarrollar las células del bebé y reduce el riesgo de ciertos defectos congénitos, como la espina bífida. Se encuentra en diversos alimentos, como las verduras de hoja verde, la fruta, los panes y cereales integrales, los cereales de desayuno enriquecidos, las legumbres y los frutos secos.
Puede ser difícil obtener suficiente folato sólo de los alimentos, por lo que necesitará tomar un suplemento de 500 microgramos cada día (también puede escribirse como 0,5 miligramos, mg). Empiece a tomar folato cuando planifique el embarazo y continúe durante los tres primeros meses de gestación (véase más abajo – ¿Necesito tomar suplementos y qué cantidad debo tomar?).
Si en su familia hay antecedentes de labio leporino, problemas de columna, está tomando medicamentos contra la epilepsia o padece diabetes de tipo 1 o 2, es posible que deba aumentar la dosis. Coméntelo con su médico.
Frutas que debes evitar durante el segundo trimestre del embarazo
El embarazo es un viaje con muchos cambios. Desde las náuseas matutinas hasta los rápidos cambios en la estructura corporal, las mujeres embarazadas se adaptan a una serie de rutinas diferentes a las que normalmente no están acostumbradas. Uno de los principales cambios es la dieta: ¿Qué es seguro y beneficioso comer y qué no? ¿Es seguro comer todas las frutas y, si no lo es, por qué? Aquí hablaremos de tres frutas que debes evitar durante el primer trimestre del embarazo. Pero antes…
El primer trimestre es importante porque, aunque apenas se note tu barriguita, tu bebé está creciendo físicamente dentro de ti. Al final del primer trimestre, la mayoría de los órganos del pequeño feto ya se han formado.
Como el feto aún se está desarrollando, también está indefenso, ya que aún no tiene su propio sistema inmunitario. Todos sus órganos en crecimiento pueden sufrir daños por diversas causas, como medicamentos, infecciones, radiaciones, tabaco y sustancias químicas tóxicas.
Sabiendo todo esto, una forma de manteneros sanos a ti y a tu feto es absteneros del alcohol, la cafeína, el tabaco o las drogas. Un desarrollo fetal sano también va de la mano de unos buenos hábitos de vida, como hacer ejercicio con regularidad, beber cantidades adecuadas de agua y comer lo correcto.
Tabla de frutas del embarazo
Aunque las frutas son sanas y muy recomendables, algunas no son aptas para embarazadas. Si no se toman precauciones al consumirlas, pueden provocar hemorragias vaginales y, en el peor de los casos, también abortos. Aquí conocerás las frutas que debes evitar durante el embarazo.
Encabeza la lista por razones obvias. La papaya cruda o semimadura contiene látex que puede inducir contracciones prematuras y ser peligrosa para el bebé. Sin embargo, la papaya madura es rica en vitaminas y hierro. Consumirla en cantidad controlada no poseerá ningún daño, pero evita totalmente comer una papaya inmadura durante el embarazo.
Tampoco se recomiendan a las mujeres embarazadas, ya que contienen ciertas enzimas que alteran la textura del cuello del útero, lo que podría inducir contracciones prematuras. Esto puede provocar un aborto espontáneo. Además de inducir dicho efecto, también tiene fama de causar diarrea y eso puede ser muy incómodo durante el embarazo.
Uvas en el embarazo, No se recomienda el consumo de uvas durante el último trimestre. Se sabe que generan calor en el cuerpo, lo que no es bueno ni para la madre ni para el niño. Evita consumir demasiadas uvas durante el embarazo para mantenerte alejada de cualquier complicación.
