Que comer cuando tengo nauseas en el embarazo

Qué comer cuando tienes náuseas matutinas todo el día

¿Te preguntas qué puedes comer cuando tienes el desagradable síntoma de las náuseas al principio del embarazo? Hemos reunido los mejores alimentos para comer cuando se tienen náuseas, como galletas saladas, tostadas y jengibre, además de qué comer después de vomitar, para que pueda demostrarle a las náuseas matutinas quién manda.

Tara Mataraza Desmond es chef, educadora, autora de libros de cocina y creadora de recetas centradas en la alimentación para la salud y el bienestar. Ha colaborado en producciones televisivas para Food Network y en varios libros de cocina, entre ellos los de los restaurantes de Filadelfia Fork y Vetri. Sus escritos y recetas originales han aparecido en la revista Philadelphia Style y en el Philadelphia Inquirer.

No hay duda de que las náuseas matutinas son un asco, pero los científicos no están del todo seguros de por qué ocurren. Parece que el embarazo activa la parte del cerebro que controla los vómitos, lo que provoca náuseas. Las náuseas también pueden estar relacionadas con el aumento de algunas hormonas (como la hCG y el estrógeno) y con el aumento del sentido del olfato, que puede ser una forma natural de proteger al bebé.

Es normal tener náuseas todo el día estando embarazada

Según la Asociación Americana del Embarazo, las náuseas matutinas pueden afectar hasta al 85% de las mujeres embarazadas, pero sólo entre el 60 y el 70% de ellas experimentan vómitos como síntoma. Incluso sin vómitos, las náuseas matutinas pueden ser muy molestas y dificultar el día a día.

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El término puede dar a entender que estas náuseas sólo se producen por la mañana. La verdad es que algunas mujeres sienten náuseas con más frecuencia por las mañanas, pero el malestar y los síntomas pueden durar todo el día. Estos síntomas pueden aparecer a cualquier hora del día o de la noche.

Los médicos desconocen la causa exacta de las náuseas matutinas. Pero se cree que los cambios hormonales del embarazo desempeñan un papel. Durante el primer trimestre, el cuerpo produce niveles más altos de gonadotropina coriónica humana (hCG), lo que podría hacer que el cuerpo reaccionara con síntomas de náuseas matutinas. Estas hormonas pueden provocar un efecto dominó de indigestión, acidez y digestión lenta, que pueden contribuir a la sensación de náuseas y vómitos.

Náuseas intensas durante el embarazo sin vómitos

Aunque no existe un modo infalible de prevenir las náuseas matutinas, los cambios en la dieta podrían ayudar. Aunque algunos investigadores creen que las hormonas son las culpables de las náuseas del embarazo, otros expertos afirman que podrían deberse simplemente a la dieta.

Las náuseas matutinas son un síntoma común del embarazo. Los síntomas pueden ir desde náuseas leves -a menudo provocadas por ciertos alimentos- hasta vómitos frecuentes. Por desgracia, a diferencia de lo que sugiere su nombre, pueden producirse en cualquier momento del día. Las náuseas matutinas son más frecuentes durante el primer trimestre y tienden a disiparse después. Sin embargo, algunas mujeres experimentan náuseas durante todo el embarazo.

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Estos son los alimentos más comunes a los que recurren las mujeres cuando experimentan náuseas matutinas. Sin embargo, es posible que tengas aversión a algunos de los alimentos de esta lista. Puesto que cada persona es diferente, presta atención a tu cuerpo y encuentra los alimentos básicos que te vayan bien.

A continuación enumeramos los alimentos que suelen provocar náuseas matutinas. Dicho esto, es probable que sólo tengas aversión a unos pocos, por lo que no es necesario que elimines nada que no te cause problemas.

Remedios caseros para las náuseas durante el embarazo

Las náuseas matutinas son la sensación de náuseas o vómitos durante el embarazo, sobre todo durante el primer trimestre. A pesar de su nombre, las náuseas matutinas pueden producirse a cualquier hora del día o de la noche. Aunque la mayoría de las mujeres embarazadas experimentan náuseas matutinas en algún momento, en muchas de ellas desaparecen en el segundo trimestre.

Un desequilibrio de potasio y magnesio en la dieta, un nivel bajo de azúcar en sangre y un nivel bajo de vitamina B6 (piridoxina) son causas conocidas de náuseas. Seguir una dieta que incluya alimentos integrales con una amplia gama de vitaminas y minerales te ayudará a mantenerte sana y saludable durante el embarazo.

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Algunas mujeres son más propensas que otras a sentir náuseas durante el embarazo. Aunque las náuseas matutinas son difíciles de predecir, las mujeres que las han padecido en un embarazo anterior tienen más probabilidades de volver a tenerlas.

Es más probable que sienta náuseas matutinas entre las semanas 6 y 14 de embarazo, durante el primer trimestre. Aunque comúnmente se conocen como náuseas matutinas, pueden durar todo el día o toda la noche.

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