Para que sirve el magnesio en las mujeres embarazadas

Dosis de magnesio durante el embarazo

¿Qué es el magnesio? El magnesio es un mineral que se encuentra en muchos alimentos como las verduras de hoja verde, las hortalizas, las legumbres, los frutos secos, las semillas y los cereales integrales. Básicamente, si el alimento es una buena fuente de fibra dietética, también es una buena fuente de magnesio. Tu cuerpo necesita magnesio porque es un cofactor, o una molécula auxiliar, para más de 600 reacciones bioquímicas en el organismo.

El magnesio permite al organismo producir energía, formar proteínas y mover los músculos. También ayuda a regular el sistema nervioso, es necesario para la función cerebral y ayuda al cuerpo a absorber y utilizar la vitamina C y la vitamina D. Está claro que el cuerpo necesita magnesio todos los días. Beneficios del magnesioAumentar la ingesta de magnesio durante el embarazo tiene varios beneficios importantes para ti y para el bebé.Reducción del riesgo de complicacionesLas mujeres que toman magnesio durante todo el embarazo tienen un menor riesgo de desarrollar complicaciones en el embarazo. Entre ellas se incluyen la hipertensión, la preeclampsia o eclampsia, la irritabilidad uterina, el parto prematuro o pretérmino, y tener un bebé con bajo peso al nacer o retraso del crecimiento fetal.

Síntomas de la falta de magnesio durante el embarazo

ResumenEl magnesio es un oligoelemento esencial y un factor necesario para múltiples funciones bioquímicas en los seres humanos. Su papel en la biología es fundamental en más de 600 reacciones enzimáticas implicadas en la síntesis proteica, las funciones mitocondriales, la actividad neuromuscular, la formación ósea y la competencia del sistema inmunitario. El estado del magnesio es relevante en el desarrollo fetal durante la gestación y en el crecimiento del recién nacido durante el periodo perinatal. Además, el magnesio puede influir en la programación fetal y en la presentación de enfermedades en la infancia o la edad adulta. El objetivo de esta revisión es centrarse en la homeostasis de este metal, analizando sus valores normales, las causas de hipomagnesemia, la interacción con fármacos y otras condiciones, y las enfermedades asociadas a la alteración de los valores de magnesio durante el embarazo, con el fin de estudiar su papel en la programación fetal de las enfermedades del adulto. Los datos aquí expuestos indican claramente la existencia de una conexión entre el estado del magnesio y la patología humana, que comienza en la vida intrauterina y se extiende hasta la infancia y la edad adulta.

¿Es seguro tomar 500 mg de magnesio durante el embarazo?

Tanto si se trata del primer bebé como del cuarto, nuestros embarazos pueden ser muy diferentes. El embarazo conlleva grandes cambios en nuestro cuerpo. Es muy importante que nos aseguremos de estar a la altura de las exigencias del crecimiento de nuestro pequeño ser humano. Si estamos intentando quedarnos embarazadas, siempre se habla mucho del folato, pero no se oye hablar mucho de nada más. El aumento de las necesidades de otros micronutrientes para ayudarnos a quedarnos embarazadas y a gestar a nuestro bebé es significativo. El magnesio es uno de estos micronutrientes importantes durante el embarazo.

Los estudios sugieren que la deficiencia de magnesio está relacionada con la diabetes gestacional, el parto prematuro y la preeclampsia. Durante el embarazo se pierde alrededor de un 20% de magnesio a través de los riñones. Por lo tanto, es esencial que la embarazada siga una dieta rica en magnesio y tome un suplemento de alta calidad. Las náuseas matutinas, los calambres en las piernas, los espasmos musculares y la dificultad para conciliar el sueño son algunos de los principales indicadores de la falta de este mineral mágico.

La causa de las náuseas matutinas aún no se conoce por completo. Lo que sí sabemos es que a medida que aumenta la progesterona disminuyen nuestros niveles de magnesio. El aumento de los niveles de progesterona y estrógeno puede contribuir a la sensación de náuseas y vómitos. Según la Dra. Carolyn Dean, autora de El milagro del magnesio, las fluctuaciones hormonales afectan a nuestros niveles de magnesio. Muchas mujeres descubren que restaurando sus niveles de magnesio a través de la dieta y la suplementación, los síntomas de las náuseas matutinas pueden reducirse.

Cuáles son las causas de la falta de magnesio en el embarazo

A medida que investigues sobre el magnesio durante el embarazo, probablemente descubrirás que hay muchas razones por las que deberías tomar suplementos de magnesio durante el embarazo. Desde mejorar la salud del sueño hasta mantener la sensación de bienestar, este mineral puede hacer mucho por las mujeres embarazadas.

Existen varios tipos de magnesio, y algunos son mejores que otros para tomar durante el embarazo. Encontrar el suplemento de magnesio adecuado puede ser la diferencia entre un alivio completo y seguir luchando con los síntomas de la deficiencia de magnesio.

El magnesio es un mineral que desempeña cientos de funciones cruciales en el organismo, como el apoyo a la función muscular y nerviosa y la producción de energía. Es el cuarto mineral más abundante en el organismo, pero se calcula que casi la mitad de los adultos estadounidenses padecen carencias de magnesio.

En general, al igual que el calcio y la vitamina D, el magnesio es un mineral esencial. Desempeña un papel importante en el organismo, ayuda a reducir el riesgo de anomalías de salud causadas por la falta de magnesio y es responsable de muchas funciones corporales.