Efectos secundarios de los somníferos durante el embarazo
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Es algo que las embarazadas oyen una y otra vez: Los dos primeros meses después del nacimiento del bebé no son los mejores para dormir. Y ese conocimiento puede hacer que el insomnio durante el embarazo, o la alteración del sueño durante el embarazo, resulte especialmente difícil.
Si padece insomnio durante el embarazo, no está sola. Más frecuente durante el tercer trimestre, el insomnio en el embarazo afecta a alrededor del 64% de las embarazadas[1]Román-Gálvez RM, Amezcua-Prieto C, Salcedo-Bellido I, et al. Factores asociados al insomnio en el embarazo: Un estudio prospectivo de cohortes. Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2018;221:70-75. .
Si tienes problemas para dormir durante el embarazo, crear un plan de acción para controlarlo es una de las mejores maneras de darte alivio. A continuación, hemos elaborado una guía con todo lo que necesitas saber sobre el insomnio durante el embarazo, desde sus causas y su duración hasta cómo tratarlo.
Tanto si está embarazada ahora como si está pensando en quedarse embarazada, es posible que se pregunte cómo se define realmente el insomnio durante el embarazo. La respuesta breve es que el insomnio durante el embarazo es muy similar al insomnio normal, es decir, el insomnio que se produce durante el embarazo.
Embarazo con insomnio grave
Si te resulta difícil dormir bien durante el embarazo, no estás sola. Entre las náuseas, los dolores de espalda, el ardor de estómago y las interminables idas al baño, puede resultar casi imposible dormir bien. No es de extrañar que tanta gente busque consejos -incluidos somníferos seguros durante el embarazo- sobre cómo dormir a pierna suelta durante el embarazo.
La buena noticia es que hay más opciones de las que imaginas en cuanto a somníferos durante el embarazo. Además de los medicamentos recetados y de venta libre, hay opciones naturales y medidas de estilo de vida a tener en cuenta. Esto es lo que necesitas saber para conseguir por fin el descanso que tanto necesitas.
Los problemas para conciliar el sueño y permanecer dormida son muy frecuentes durante el embarazo. En gran parte tiene que ver con las muchas molestias corporales que conlleva el embarazo. “Según mi experiencia, es muy raro encontrar una paciente embarazada que duerma bien”, dice el doctor Greg Marchand, ginecólogo-obstetra y fundador del Instituto Marchand. “Las náuseas, los movimientos del bebé, el dolor de espalda, los dolores musculares, el estreñimiento: literalmente, todo ello puede contribuir a la dificultad para dormir”.
La mejor ayuda para dormir durante el embarazo
Lianne Tomfohr-Madsen recibe financiación del Consejo de Investigación en Ciencias Sociales y Humanidades (SSHRC), el Instituto Canadiense de Investigación Sanitaria (CIHR) y el Programa Científico Clínico de Salud Infantil de Canadá (CCHCSP).
Probablemente debido a que los problemas leves de sueño son tan comunes durante el embarazo, muchos profesionales sanitarios desestiman los informes de insomnio, dejando a las mujeres que gestionen la afección por su cuenta y sin los recursos que necesitan desesperadamente.
Como psicólogos clínicos, a menudo oímos hablar de mujeres que recurren a productos caros para dormir (por ejemplo, almohadas para el cuerpo) o a remedios herbales que esperan que las adormezcan. Por desgracia, los beneficios de estas intervenciones suelen ser efímeros.
Cada vez se desaconseja más el uso de tratamientos farmacológicos, y las mujeres embarazadas en particular señalan que son reacias a tomar medicación para dormir debido a la preocupación por el posible impacto en su bebé en desarrollo.
Se trata de un programa estructurado que ayuda a sustituir los pensamientos y comportamientos poco útiles que causan insomnio o empeoran los problemas de sueño. La TCC-I ayuda a abordar las causas subyacentes de los problemas de sueño con hábitos y pensamientos que conducen a un sueño más profundo.
Ayuda natural para dormir durante el embarazo
La Dra. Glezer comenzó su formación en Harvard y luego pasó a la Universidad de California, San Francisco, donde ha sido médico en ejercicio, profesora, mentora y profesora asociada. Es licenciada en psiquiatría forense y de adultos, miembro de la Asociación Americana de Psiquiatría y ex presidenta de la Sociedad de Psiquiatría del Norte de California.
Ha trabajado con cientos de mujeres que atraviesan los retos emocionales de la concepción, el embarazo, la pérdida y el posparto. Ha sido entrevistada y su trabajo escrito ha aparecido en varios sitios destacados, como Huffington Post, Fit Pregnancy, Health Line, Help Guide y otros. Ha presentado ponencias en congresos locales y nacionales y publicado en revistas académicas. Hace varios años, creó la Conferencia anual sobre salud mental materna del Área de la Bahía y lanzó el sitio web educativo Mind Body Pregnancy, destinado a informar a las mujeres, sus parejas y sus proveedores sobre cuestiones emocionales y de salud mental comunes en los años reproductivos.
