Hasta cuando puedo dormir boca abajo embarazada

Hasta cuando puedo dormir boca abajo embarazada

Posturas para dormir embarazada

Estás embarazada y siempre cansada. Sin embargo, no consigues dormir bien por las noches. Parece que siempre hay algo que te mantiene despierta, por muy cansada que estés. Tener un bebé es duro. Los cambios en tu cuerpo pueden dificultar que te sientas cómoda. Puede que incluso tengas náuseas matutinas o ardor de estómago. Comprender los obstáculos para dormir bien durante el embarazo es un buen punto de partida si quieres dormir más.

Durante el embarazo, el cuerpo cambia constantemente. Los problemas de sueño que experimentas durante el primer trimestre pueden cambiar al final del embarazo. Tener una idea de lo que te espera puede ayudarte a afrontar los cambios a medida que se produzcan.

Durante los primeros meses de embarazo, probablemente no parezca que tu cuerpo esté experimentando muchos cambios. Es probable que la mayoría de tus amigos y familiares ni siquiera se den cuenta de que estás embarazada. Lo que debería hacer que dormir fuera coser y cantar, ¿verdad? Por desgracia, la gran afluencia de hormonas del embarazo en tu organismo puede alterar tu sueño. Puedes experimentar:

Insomnio durante el embarazo

En 8 Sheep hemos creado una guía con algunos consejos para las futuras mamás que también duermen boca abajo. Te explicaremos todo lo que necesitas saber, como si puedes dormir boca abajo o no, cuánto tiempo puedes dormir boca abajo y otras posturas para dormir que debes tener en cuenta a medida que avanzas en el embarazo.

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Encontrar una postura cómoda para dormir puede ser complicado con la creciente barriguita del bebé, y no todas las posturas son adecuadas para ti. Esperamos que este artículo te ayude a encontrar la postura óptima para dormir y sentirte cómoda.

Dormir boca abajo suele ser muy seguro al principio del embarazo (por ejemplo, durante el primer trimestre y el principio del segundo), pero puede resultar más difícil e incómodo cuanto más avanzado esté el embarazo y más redondeado esté el abdomen.

Si todavía estás en los primeros meses de embarazo y dormir boca abajo te resulta cómodo y te proporciona el mejor descanso nocturno, ¡adelante! Pero a medida que avanza el embarazo, lo más probable es que ya no te resulte tan cómodo y te des cuenta de que dormir de lado es la nueva opción.

Embarazo dormir boca arriba

Elisa es una conocida escritora especializada en paternidad a la que le apasiona ofrecer contenidos basados en la investigación para ayudar a los padres a tomar las mejores decisiones para sus familias. Ha escrito para sitios conocidos como POPSUGAR y Scary Mommy, entre otros.

Los artículos de Verywell Family son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud familiar. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y tras actualizaciones sustanciales. Más información.

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Brian Levine, MD, MS, FACOG, está certificado en ginecología y obstetricia, así como en endocrinología reproductiva e infertilidad (REI). Es director y socio fundador de CCRM Nueva York y fue nombrado estrella en ascenso por Super Doctors de 2017 a 2019.

Conseguir un sueño de calidad puede convertirse en un reto mayor durante el embarazo. Puede que estés completamente agotada y necesites dormir más de lo habitual o que tu barriguita te impida adoptar una postura cómoda para descansar.

Fatiga durante el embarazo

Conocer las pruebas de que dormir de lado reduce el riesgo de muerte fetal ayudará a los médicos de maternidad a mantener conversaciones más significativas con las mujeres antes de que alcancen las 28 semanas de gestación.

Dormir en posición supina (boca arriba) al final del embarazo es un factor de riesgo de muerte fetal tardía recientemente identificado y modificable. Nuevas investigaciones demuestran que las mujeres pueden reducir a la mitad el riesgo de mortinato si duermen de lado a partir de la semana 28 de embarazo, en comparación con la posición supina.

Se han ido acumulando pruebas de que existe una relación entre la posición supina de la madre para dormir y el nacimiento de mortinatos > 28 semanas de gestación. En los últimos cinco años se han realizado varios estudios científicos internacionales sobre la posición en la que duermen las mujeres durante el embarazo. Estos estudios de casos controlados y transversales han demostrado que las mujeres que se acuestan boca arriba tienen más probabilidades de tener un mortinato que las mujeres que se acuestan en otra posición.1,2,3,4

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Según los estudios, la probabilidad de que un bebé nazca muerto es entre 2,5 y 8 veces mayor en las mujeres que duermen boca arriba. La investigación sugiere que 1 de cada 10 mortinatos que se producen al final del embarazo (> 28 semanas de gestación) podrían evitarse si las mujeres no durmieran boca arriba durante este periodo.1,2,3,4

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