Calculadora de aumento de peso durante el embarazo
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Los estudios demuestran que es importante engordar lo suficiente para favorecer el crecimiento del bebé, pero no demasiado como para causar problemas de salud tanto a usted como a su bebé. Controlar su peso durante el embarazo es importante para su propia salud y la de su bebé.
Las mujeres embarazadas que aumentan de peso de acuerdo con las directrices tienen el menor riesgo de complicaciones relacionadas con el embarazo y el parto. Las mujeres que ganan más peso tienen más probabilidades de sufrir estancias hospitalarias más largas, cesáreas, hipertensión y diabetes durante el embarazo. También son más propensas a tener problemas para perder peso tras el nacimiento del bebé y a tener dificultades para dar el pecho. Sin embargo, las mujeres que no ganan suficiente peso tienen más probabilidades de dar a luz antes de tiempo.
El peso al que debe aspirar durante el embarazo depende de su peso antes de quedarse embarazada. Tu dietista, matrona u obstetra lo calcularán para ti y registrarán el intervalo de peso en tu registro de peso.
Como norma general, puedes esperar ganar entre 11½ y 16 kilos durante el embarazo. No aumentes más de uno o dos kilos durante el primer trimestre y, a continuación, unos 400 gramos a la semana.
¿Cuántos kg se deben ganar durante el embarazo?
La mayoría de las mujeres deben ganar entre 11,5 y 16 kilogramos (25 y 35 libras) durante el embarazo. La mayoría aumentará entre 1 y 2 kilos durante el primer trimestre, y después 0,5 kilos a la semana durante el resto del embarazo.
¿En qué trimestre engordas más?
En pocas palabras: las mujeres embarazadas suelen ganar más peso en el segundo trimestre que en el tercero.
Actividad física durante el embarazo
La mayoría de las mujeres deben ganar entre 11,5 y 16 kilogramos (25 y 35 libras) durante el embarazo. La mayoría aumentan entre 1 y 2 kilos durante el primer trimestre, y después 0,5 kilos a la semana durante el resto del embarazo. Una dieta equilibrada y rica en nutrientes, junto con el ejercicio, es la base de un embarazo sano. Para la mayoría de las embarazadas, la cantidad adecuada de calorías es:¿Cuál es la causa del aumento de peso?
Algunas mujeres ya tienen sobrepeso cuando se quedan embarazadas. Otras ganan peso demasiado deprisa durante el embarazo. En cualquier caso, una mujer embarazada no debe ponerse a dieta ni intentar perder peso durante el embarazo; es mejor centrarse en comer los alimentos adecuados y mantenerse activa. Si no aumenta lo suficiente de peso durante el embarazo, usted y su bebé pueden tener problemas, pero puede hacer cambios en su dieta para obtener los nutrientes que necesita sin aumentar demasiado de peso. Hable con su médico para que le ayude a planificar una dieta sana.A continuación encontrará algunos consejos sobre alimentación sana que le ayudarán a empezar.Elecciones sanas:Alimentos que debe evitar:Comer fuera:Cocinar en casa:Ejercicio:Imagen corporal durante el embarazo
Calculadora de peso durante el embarazo
A medida que crezca tu bebé, irás ganando peso gradualmente. Ganar menos o más peso del recomendado puede tener consecuencias para tu salud y la de tu bebé, como un aumento excesivo de peso que aumente el riesgo de diabetes gestacional. Si le preocupa cuánto peso está ganando (o no) durante el embarazo, coméntelo con su médico o matrona.
Si tu IMC era de 18,5 a 24,9, estabas en el rango de peso saludable antes de quedarte embarazada, y lo ideal sería que aumentaras entre 11,5 kg y 16 kg: de 1 a 1,5 kg en los 3 primeros meses y luego de 1,5 a 2 kg cada mes hasta el parto.
Los bebés de madres que engordan demasiado son más propensos a desarrollar sobrepeso y obesidad en etapas posteriores de la vida, a desarrollar más problemas de salud y a nacer con enfermedades cardiacas (sobre todo si además fumas).
Probablemente verás que no necesitas consumir demasiados kilojulios de más durante los 3 primeros meses. A medida que el bebé crezca, es probable que un aporte extra de 1.400 a 1.900 kilojulios al día en el segundo y tercer trimestre proporcione un aumento de peso saludable. Lo mejor es añadir esos kilojulios extra a través de alimentos sanos. Esto incluye fruta y verdura fresca, pan y cereales integrales, legumbres, carne magra, pescado y productos lácteos bajos en grasa.
Aumento de peso durante el embarazo iom
Unos hábitos de vida saludables pueden ayudarte a controlar el aumento de peso durante el embarazo y favorecer la salud de tu bebé. Además, si eliges bien las comidas durante el embarazo, te resultará más fácil deshacerte de los kilos de más después del parto.
No existe un enfoque único para el aumento de peso durante el embarazo. El aumento de peso adecuado durante el embarazo depende de varios factores, como el peso previo al embarazo y el índice de masa corporal (IMC). Tu salud y la de tu bebé también influyen. Trabaja con tu médico para determinar qué es lo más adecuado para ti.
El sobrepeso antes del embarazo aumenta el riesgo de diversas complicaciones en el embarazo, como la diabetes gestacional, los trastornos por hipertensión del embarazo -incluida la preeclampsia-, la necesidad de practicar una cesárea y el parto prematuro.
Aunque se recomienda un cierto aumento de peso antes del embarazo para las personas con sobrepeso u obesas, algunas investigaciones sugieren que las personas obesas pueden aumentar menos peso de lo recomendado. Se necesitan más estudios.