Cuándo se empieza a ganar peso en el embarazo
Contenidos
- Cuándo se empieza a ganar peso en el embarazo
- ¿Cuánto peso se debe ganar en el embarazo mes a mes?
- ¿En qué mes se gana más peso durante el embarazo?
- ¿Cuánto peso se gana en cada trimestre?
- Tabla de aumento de peso del bebé durante el embarazo
- Calculadora de aumento de peso durante el embarazo
- Aumento de peso durante el embarazo
El aumento de peso recomendado depende de su peso antes del embarazo. Las recomendaciones que figuran a continuación son sólo orientativas: hay circunstancias en las que la matrona, el médico o el dietista pueden recomendar un objetivo de peso diferente.
Controlar su peso durante el embarazo puede ayudarle a saber si está ganando demasiado o muy poco peso, y cuándo buscar ayuda en caso necesario. Si desea hacer un seguimiento de su aumento de peso a lo largo del embarazo, haga clic en el enlace Aumento de peso durante el embarazo para acceder a las hojas de trabajo.
Para calcular su IMC, divida su peso anterior al embarazo en kilos por su altura en metros al cuadrado. Por ejemplo, si su peso antes del embarazo es de 72 kg y su estatura es de 162 centímetros (1,62 metros), para calcular su IMC, divida su peso por su estatura y luego vuelva a dividirlo por la estatura, es decir, 72 ÷ 1,62 ÷ 1,62 = 27.
¿Cuánto peso se debe ganar en el embarazo mes a mes?
Y es posible que las mujeres con sobrepeso sólo necesiten engordar entre 5 y 10 kilos durante el embarazo. En general, debes ganar entre 1,5 y 1,5 kilos durante los tres primeros meses de embarazo y medio kilo a la semana durante el resto del embarazo. Si esperas gemelos, debes ganar entre 9 y 12 kilos durante el embarazo.
¿En qué mes se gana más peso durante el embarazo?
Dado que el segundo y el tercer trimestre se sitúan ambos en torno a las 13 semanas, es de esperar que aumentes la misma cantidad en cada uno de ellos. Sin embargo, para muchas mujeres, el aumento de peso se ralentiza o se detiene en el último mes. Por eso, la mayoría de las mujeres ganan más peso durante el segundo trimestre de embarazo.
¿Cuánto peso se gana en cada trimestre?
Primer trimestre: 1-4,5 libras. Segundo trimestre: 1-2 libras por semana. Tercer trimestre: 1-2 libras por semana.
Tabla de aumento de peso del bebé durante el embarazo
Lo que comes y cuánto comes es más importante que nunca durante el embarazo. La cantidad de peso que ganes durante el embarazo es tan importante para tu salud como para la de tu bebé. Durante el embarazo, debe colaborar estrechamente con su médico para asegurarse de que mantiene el peso adecuado.
No ganar peso suficiente puede poner en peligro el crecimiento y el desarrollo del bebé. Ganar demasiado peso puede causar complicaciones durante el embarazo y dificultar la pérdida de los kilos de más después del parto.
“Comer por dos” no significa que debas duplicar los alimentos que consumes. Si tienes un peso saludable antes del embarazo, sólo necesitas comer una media de 300 calorías más al día durante el embarazo: eso es un vaso de leche desnatada y medio bocadillo.
Sigue una dieta nutritiva y completa. Según el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (American College of Obstetricians and Gynecologists), las mujeres embarazadas deben consumir tres tazas de lácteos, 5-6,5 onzas de proteínas, 1 ½-2 tazas de frutas, 2 ½-3 tazas de verduras y 6-8 onzas de cereales integrales cada día.
Calculadora de aumento de peso durante el embarazo
A medida que crezca tu bebé, irás ganando peso gradualmente. Ganar menos o más peso del recomendado puede tener consecuencias para tu salud y la de tu bebé, como un aumento excesivo de peso que aumente el riesgo de diabetes gestacional. Si le preocupa cuánto peso está ganando (o no) durante el embarazo, coméntelo con su médico o matrona.
Si tu IMC era de 18,5 a 24,9, estabas en el rango de peso saludable antes de quedarte embarazada, y lo ideal sería que aumentaras entre 11,5 kg y 16 kg: de 1 a 1,5 kg en los 3 primeros meses y luego de 1,5 a 2 kg cada mes hasta el parto.
Los bebés de madres que engordan demasiado son más propensos a desarrollar sobrepeso y obesidad en etapas posteriores de la vida, a desarrollar más problemas de salud y a nacer con enfermedades cardiacas (sobre todo si además fumas).
Probablemente verás que no necesitas consumir demasiados kilojulios de más durante los 3 primeros meses. A medida que el bebé crezca, es probable que un aporte extra de 1.400 a 1.900 kilojulios al día en el segundo y tercer trimestre proporcione un aumento de peso saludable. Lo mejor es añadir esos kilojulios extra a través de alimentos sanos. Esto incluye fruta y verdura fresca, pan y cereales integrales, legumbres, carne magra, pescado y productos lácteos bajos en grasa.
Aumento de peso durante el embarazo
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El embarazo puede provocar cambios significativos en el cuerpo y la rutina diaria de las mujeres. Uno de esos cambios es el aumento de peso para garantizar que haya suficientes nutrientes para el desarrollo del feto, así como para almacenar suficientes nutrientes en preparación para la lactancia. Aunque el aumento de peso durante el embarazo es normal y necesario, los estudios han demostrado que determinados intervalos de aumento de peso en función de un índice de masa corporal (IMC) específico producen resultados más positivos tanto para el feto como para la madre.1
En general, se recomienda que las mujeres embarazadas aumenten sólo entre medio kilo y medio kilo durante los tres primeros meses de embarazo, y medio kilo por semana durante el resto del embarazo. Es posible conseguir 1 libra por semana consumiendo ~300 calorías adicionales al día,2 lo que equivale aproximadamente a comer un sándwich más un vaso de leche o una patata asada más 2 onzas de carne más una manzana.