Cuánto aumento de peso en el tercer trimestre
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Incluso para las más seguras de su cuerpo, engordar entre 9 y 12 kilos durante el embarazo no es nada fácil. Hay días en los que estamos llenas de energía, radiantes y listas para presumir de nuestras adorables barriguitas. Pero también hay días, sobre todo en el tercer trimestre, en los que nos sentimos menos como diosas mamás y más como un desastre sudoroso y desaliñado al que ya no le queda nada.
Algunas de las cosas que aprendí de su informe eran totalmente tranquilizadoras, como que un aumento repentino de peso en el segundo trimestre es habitual y no implica que vayas a seguir engordando a un ritmo acelerado. Otros datos, como que entre el 15 y el 30 por ciento de la grasa ganada durante el embarazo va directamente a los muslos, eran menos tranquilizadores.
Pero, en última instancia, lo que quedó claro fue lo siguiente: No hay nada en la investigación real que respalde el tratamiento de estas directrices como reglas rígidas y rápidas. De hecho, las pruebas son confusas para la mayoría de los resultados relacionados con el aumento de peso durante el embarazo. Existen complejas compensaciones entre ganar demasiado poco y ganar demasiado, y las mujeres embarazadas no siempre controlan cuánto ganan: el control del azúcar en sangre, el metabolismo de las grasas y, por tanto, el aumento de peso han sido secuestrados por un pequeño y adorable copiloto.
¿Cuánto aumento de peso es normal durante el último trimestre?
Durante el tercer trimestre del embarazo, las mujeres pueden aumentar entre medio kilo y medio kilo por semana. Algunas formas de ganar peso de forma segura durante el embarazo son seguir una dieta sana y variada y hacer ejercicio con regularidad.
¿En qué trimestre engordas más?
En pocas palabras: las mujeres embarazadas suelen ganar más peso en el segundo trimestre que en el tercero.
Cuándo se empieza a ganar peso en el embarazo
Unos hábitos de vida saludables pueden ayudarte a controlar el aumento de peso durante el embarazo y favorecer la salud de tu bebé. Además, si eliges bien las comidas durante el embarazo, te resultará más fácil deshacerte de los kilos de más después del parto.
No existe un enfoque único para el aumento de peso durante el embarazo. El aumento de peso adecuado durante el embarazo depende de varios factores, como el peso previo al embarazo y el índice de masa corporal (IMC). Tu salud y la de tu bebé también influyen. Trabaja con tu médico para determinar qué es lo más adecuado para ti.
El sobrepeso antes del embarazo aumenta el riesgo de diversas complicaciones en el embarazo, como la diabetes gestacional, los trastornos por hipertensión del embarazo -incluida la preeclampsia-, la necesidad de practicar una cesárea y el parto prematuro.
Aunque se recomienda un cierto aumento de peso antes del embarazo para las personas con sobrepeso u obesas, algunas investigaciones sugieren que las personas obesas pueden aumentar menos peso de lo recomendado. Se necesitan más estudios.
Calculadora de aumento de peso durante el embarazo
El aumento de peso es importante durante el segundo y el tercer trimestre, y es una parte totalmente normal y esencial de un embarazo saludable. Pero para muchas personas este aspecto del embarazo es todo un reto. El mundo en que vivimos no es amable con el aumento de peso ni con ciertos cambios corporales. Estamos aquí para ofrecerte apoyo e información sobre algunas de las preocupaciones y preguntas más comunes relacionadas con el aumento de peso durante el embarazo. Aunque lo mejor es que hables de los detalles de tu embarazo con tu médico, los pasos que te damos a continuación pueden ayudarte a contextualizar esas conversaciones.
Durante el embarazo, ganar peso a un “ritmo saludable” varía de una persona a otra. Por lo general, las personas aumentan más de peso en el segundo y tercer trimestre. Es entonces cuando aumentan el volumen sanguíneo, el tamaño de los pechos y la retención de líquidos. El bebé y la placenta también crecen más en estas etapas.
Conocer tu índice de masa corporal (IMC) antes del embarazo es el primer paso para saber cuál es el aumento de peso recomendado para ti. Puedes calcular tu IMC antes del embarazo utilizando la calculadora de los CDC o esta fórmula: Peso (libras) / [altura (pulgadas)]2 x 703
Cómo frenar el aumento de peso en el tercer trimestre
En mi cita de las 24 semanas, cuando estaba embarazada de mi primer hijo, por fin me sentía bastante bien, felizmente instalada en el “mejor” trimestre. Las náuseas habían desaparecido, había recuperado la energía y volvía a hacer ejercicio después de dos meses.
Según mi médico, había ganado “demasiado peso” en el último mes. Me quedé de piedra. Hasta entonces, mi trayectoria preveía un aumento saludable de 30 libras. Pero ahora, me explicó, se preveía un aumento de 12 kilos. Cinco libras por encima de las 25-35 recomendadas.
Por un lado, se añade una tonelada de peso de agua en el segundo trimestre. ¿Te has dado cuenta de que alrededor del quinto mes de repente tienes una sed constante e insaciable, a pesar de beber lo que parece un litro de agua cada día? No es un problema mental, sino biológico.
En el segundo trimestre, tu vientre se hincha con un par de kilos más de líquido amniótico y un útero que crece rápidamente. Bienvenida al mundo, barriguita. Al mismo tiempo, tu volumen sanguíneo se dispara casi un 50%.
Una vez pasado el segundo trimestre, el aumento de peso suele ralentizarse. (A no ser que tengas la suerte de que se te hinche todo el cuerpo, lo que puede suponer dos kilos más de agua en brazos y piernas. Qué divertido es el embarazo).