¿Se queman más calorías durante el embarazo?
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Las recomendaciones del Reino Unido recomiendan un aumento de 200 calorías al día, sólo durante el tercer trimestre. Sin embargo, esto no tiene en cuenta a las mujeres con un peso inferior al normal ni a las que mantienen su actividad física durante el embarazo.
Es importante tener en cuenta que el aumento de grasa durante el embarazo es importante, ya que proporciona una reserva de energía que se utilizará durante la lactancia después del parto. Las madres que no aumentan adecuadamente de peso corren el riesgo de tener partos prematuros y bebés con bajo peso.
Esto no es una excusa para una mala nutrición, ya que el comportamiento alimentario de la madre influye en el peso del niño. Esto es más acusado cuando la madre consume alimentos con alto contenido en azúcar (como refrescos, etc.).
¿Cuántas calorías debe consumir una mujer embarazada al día?
Ahora que sabe que “come por dos”, quizá se pregunte cuál debe ser exactamente su ingesta calórica durante el embarazo. ¿Cuántas calorías al día necesita una embarazada? La respuesta sencilla a esta pregunta es que necesitará entre 2.200 y 2.900 calorías al día durante el embarazo. Sin embargo, la ingesta de calorías durante el embarazo debe aumentar gradualmente.
Sin embargo, aparte de este hecho básico, hay una serie de consideraciones sobre la ingesta de calorías durante el embarazo que debe tener en cuenta. Es extremadamente importante asegurarse de que las calorías que ingiere cada día alcanzan un equilibrio entre los nutrientes que necesita su bebé en crecimiento, para estar sano.
Además, hoy en día, las estadísticas muestran que al menos entre el 15 y el 20% de las mujeres que se quedan embarazadas son obesas o tienen sobrepeso. El sobrepeso o la obesidad conllevan riesgos adicionales durante el embarazo, como preeclampsia, coágulos de sangre, mortinatos o abortos espontáneos. Por eso, si este puede ser tu caso, será muy importante que sepas cómo enfocar la nutrición durante el embarazo y la ingesta de calorías. Con el asesoramiento de tu equipo médico, puedes cambiar tus hábitos alimentarios durante el embarazo.
¿Cuántas calorías debo consumir estando embarazada y haciendo ejercicio?
Con el fin de proporcionar los nutrientes adecuados para ayudar al feto a desarrollarse de forma integral, las mujeres embarazadas necesitan comer lo suficiente y en cantidad suficiente. Sin embargo, para evitar que el sobrepeso o la falta de peso afecten a su salud, debe saber cómo calcular las calorías de su dieta diaria. ¿Cuántas calorías necesitan las embarazadas al día?
Durante el embarazo, las mujeres embarazadas deben seguir una dieta razonable para alcanzar un peso adecuado y ayudar al feto a crecer hasta alcanzar un tamaño saludable. Sin embargo, si no se controla la ingesta de calorías, las embarazadas pueden engordar demasiado o demasiado poco, lo que puede acarrear graves problemas de salud tanto para la madre como para el bebé: Un aumento excesivo de peso durante el embarazo aumenta el riesgo de que la madre desarrolle diabetes gestacional e hipertensión arterial; Si la madre tiene sobrepeso u obesidad durante el embarazo, el bebé después de nacer también corre el riesgo de padecer obesidad y problemas de peso; Un aumento de peso saludable hace que el embarazo sea cada vez más fácil. También ayuda a las embarazadas a recuperar fácilmente su peso normal después del parto. Ver ahora: Dieta para no engordar demasiado durante el embarazo
¿Cuántas calorías debo comer estando embarazada y con sobrepeso?
El embarazo conlleva muchos cambios físicos y emocionales. Una mujer embarazada se vuelve más sensible al olfato, tiene aversiones y antojos alimentarios, un mayor apetito e incluso puede aumentar de peso. Junto con todos estos cambios, la ingesta de calorías es de gran importancia durante el embarazo.
Lo más esencial es seguir una dieta rica en nutrientes. Sin embargo, existen varios mitos sobre la ingesta de alimentos, siendo el más popular Comer por dos. Pero, ¿cuántas calorías debe comer una embarazada? Analizamos en profundidad cómo debe ser la ingesta calórica de una embarazada y por qué.
Es una creencia común que una mujer debe aumentar drásticamente su ingesta de calorías durante el embarazo, ya que está comiendo por dos. Pero, ¿es aconsejable comer por dos? Los investigadores sostienen que la mayoría de las embarazadas deberían aumentar su ingesta de calorías. El promedio de calorías diarias que debe ingerir una mujer embarazada es de unas 2.000 calorías, suficientes para proporcionar a la madre y al feto los nutrientes que necesitan.
